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参加北京军事培训需要注意的事项

  参加北京军事培训需要注意的事项

  1、普及相关的军训常识和经验。因为只要有了一种预防的意识和保护行为,军训就一点都不可怕,能做到有备无患。

  2、调整心态。保持一个积极乐观的心态,军训不仅仅是身体素质提高的过程,也是向更高级学习阶段跨越的开始,保持良好的积极心态,熟悉新的班级和同学,有利于增进友谊和加快融入集体。

  3、注意防晒。外面骄阳似火,紫外线指数很高,为避免晒伤,应该在军训出门前及午休后涂抹好防晒,以免晒黑皎白的皮肤。特别容易晒黑的小伙伴,还可以随身携带小瓶防晒,随时进行补涂。在出汗之后用纸巾擦一下,补涂就OK啦~

  4、预防脚起水泡。参加军训时,需挑选一双大一码的胶鞋,在鞋底垫厚一点的棉垫,穿舒适透气的棉袜,以防军训跑步时脚起泡出血。

  5、及时补水补盐。军训时身体内水分消耗极大,盐分也会随着汗液挥发很多。所有训练期间一定要记得多补充足量的水,最好每天能喝一两杯淡盐水,以保证人体机能正常的水分需要,避免因盐分失衡而出现低钠血症。

北京军事培训

  6、讲究卫生。注意个人卫生,勤洗脸洗发,衣服也要每天勤换洗。因为九月气温仍然很高,且多为闷热天气,加之高强度的训练,出汗比较多,因此衣服要做到勤换洗。

  7、抓紧时间多多休息。军训并不是一天到晚都在训练的,总有休息的时间,这时候应该转移至阴凉的树荫或屋檐下多多休息,还可以洗个手洗个脸什么的,或者贴上亮冰冰退热贴,帮助降温防暑。

  8、如有不适,及时反映。军训期间,如果在训练过程中出现一些不适的感觉,比如头晕头疼、想要呕吐等不适感,应及时报告教练或者老师,之后在边上稍加休息或者到医务室问诊。

  9、加强营养。军训期间要注意安排调整好自己每天的伙食,保证军训需要的营养要求,达到肉、蛋、奶以及水果、蔬菜等元素成分的均衡摄入量,避免在高强度的军训中因营养不良拖垮身体。

  10、备一些解暑常见药。去药店买一些常见的中暑药物,如十滴水、藿香正气水、清凉油、夏桑菊、凉茶等清凉药饮及亮冰冰退热贴这种降温消暑神器。当军训中出现中暑症状时,就可及时治疗。而一般的中暑药物是没有什么副作用的,只要在药店药师指导下购买就可以了。女生的话,还可以带点葡萄糖,以免长时间训练下血糖过低。此外,也可以多准备一下纸巾,用于休息时擦汗以及携带花露水驱蚊虫。

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